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韌性跟你想的不一樣

許多人以為「韌性」就是「忍」，但兩者的心理機制截然不同。

忍耐（Endurance） 是在高壓下壓抑情緒、持續負荷。
短期有效，但長期會導致情緒耗竭與認知僵化。

根據美國心理學會（APA）2022年的報告，
長期處於慢性壓力環境下的人，皮質醇濃度升高，
導致睡眠品質下降與專注力受損，最終削弱大腦的自我調節功能。

相反地，韌性是一種動態調節過程。
它允許我們感受壓力、表達挫折、再度恢復。

心理學者 Ann Masten 將此稱為 “Ordinary Magic”
是一種「回到平衡的能力」。

換言之，真正的韌性不是死撐，而是懂得何時鬆手、何時重啟。